मौसमी एसएडी विकार: पौधों के साथ मौसमी प्रभावकारी विकार का इलाज

मौसमी एसएडी विकार: पौधों के साथ मौसमी प्रभावकारी विकार का इलाज

द्वारा: सुसान अल्बर्ट, फ्रीलांस गार्डन राइटर

क्या आपको मौसमी चिंता हो सकती है? हाँ आप कर सकते हैं। आमतौर पर मौसमी एसएडी विकार के रूप में कहा जाता है, या अन्यथा सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) के रूप में जाना जाता है, इस प्रकार का अवसाद मौसम के साथ उतार-चढ़ाव करता है। सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर और बागवानी के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, और कैसे पौधे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एसएडी के साथ बागवानी कैसे मदद करती है?

क्या सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के लक्षणों में बागवानी सुधार कर सकती है? पूर्ण रूप से! एसएडी की शुरुआत आमतौर पर गिरावट में होती है और सर्दियों के कम-प्रकाश दिनों के माध्यम से होती है। जब वसंत लौटता है, और दिन की लंबाई और प्रकाश में वृद्धि होती है, तो दर्द सामान्य रूप से कम हो जाता है।

प्रमुख अवसाद के अलावा कम ऊर्जा, अधिक भोजन, वजन बढ़ना, सामाजिक वापसी और दिन के समय नींद न आना जैसे लक्षण आम हैं। यह सिद्धांत दिया गया है कि इनडोर बागवानी जैसी गतिविधि व्यक्ति को प्रकाश के करीब लाकर लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है, जैसे कि जब एक खिड़की के पास पौधों के लिए झुकाव होता है।

नेशनल इनिशिएटिव फॉर कंज्यूमर हॉर्टिकल्चर के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है कि हरे पौधों वाले कमरे मनुष्यों में "शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विश्राम प्रतिक्रिया" को उत्तेजित करते हैं। वास्तव में, यह सर्वविदित है कि पौधे हमें खुश करते हैं, जैसा कि बायोफिलिया के साथ देखा जाता है।

पौधों के साथ मौसमी असरदार विकार का इलाज करना

एसएडी उपचार आमतौर पर एसएडी संसाधनों के अनुसार दवा, प्रकाश चिकित्सा और / या मनोचिकित्सा हैं। लेकिन एक प्रकार की चिकित्सा के रूप में पौधों के साथ मौसमी अफेक्टिव डिस्ऑर्डर का इलाज करने से पीड़ित व्यक्ति के दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है, विशेष रूप से कम गंभीर अवसाद वाले लोग।

रंगीन पत्ते या उज्ज्वल सर्दियों के फूलों के साथ पौधों को बढ़ने से, जन्मदिन या सालगिरह के लिए एक अप्रत्याशित गुलदस्ता प्राप्त करने के लिए लिफ्ट एक समान हो सकता है। फलों के घर के अंदर उगना भी संभव है, जैसे कि बौना नींबू के पेड़, या जड़ी-बूटियों से भरी एक खिड़की। असली साहसी अंदर सब्जियां भी उगा सकता है। पौधों को दी गई देखभाल से सकारात्मक परिणाम देखने से आत्मविश्वास और गर्व बढ़ सकता है।

उन लोगों के लिए जो बढ़ते हुए हाउसप्लंट्स शुरू करना चाहते हैं, यहां उन पौधों की एक सूची है जिन्हें न्यूनतम रखरखाव की आवश्यकता होती है लेकिन प्राकृतिक सौंदर्य घर के अंदर जोड़ते हैं।

  • सान्सेवीरिया - जिसे स्नेक प्लांट भी कहा जाता है, यह एक अच्छा वर्टिकल प्लांट है जो वास्तव में उपेक्षा पर पनपता है।
  • धन्यवाद ज्ञापन कैक्टस ने किया - अगर आप पानी पीना भूल जाते हैं तो यह बहुत ही क्षमा करने वाला है। थैंक्सगिविंग कैक्टस के कुछ निर्देशों के बाद नवंबर या दिसंबर में उज्ज्वल खिलना सुनिश्चित करेगा।
  • एमेरीलिस - क्रिसमस के लिए समय में बड़े, तुरही के आकार के खिलने के लिए गिरावट में एमरिलिस खरीदें।
  • विभिन्न प्रकार के गड्ढे - पोथोस दिल के आकार की पत्तियों वाला एक अनुगामी पौधा है जो न्यूनतम देखभाल के साथ पनपता है।
  • शेफ़लेरा - ईमानदार स्कैफलेरा संयंत्र में छोटे छतरियों की याद ताजा करती है और यहां तक ​​कि उर्वरक की भी आवश्यकता नहीं होती है।
  • लकी बाँस - भाग्यशाली बांस का पौधा पानी के एक कंटेनर में आसानी से बढ़ता है; जरूरत पड़ने पर फिर से भरना सुनिश्चित करें।
  • स्पाइडर प्लांट - मकड़ी के पौधों को खुश रहने और लंबे तनों के सिरे पर पौधे पैदा करने के लिए पानी और रोशनी की जरूरत होती है।
  • हवोरथिया - हॉवर्थिया सक्सेसेंट्स कम रहते हैं लेकिन चौड़ाई में कई गुना ज्यादा होते हैं। वे बढ़ने में बहुत आसान हैं और उन्हें थोड़ा पानी चाहिए।

न केवल इनडोर बागवानी किसी के मूड को ऊंचा करती है, बल्कि अध्ययन से पता चलता है कि इनडोर पौधे भी किसी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। एनएचआई के अनुसार, कार्बन डाइऑक्साइड को कम करते हुए, इनडोर हरियाली विषाक्त पदार्थों की हवा को साफ करने में मदद करती है, जैसे कि फॉर्मलाडेहाइड, और एक कमरे में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाती है।

इसलिए हर किसी का स्वास्थ्य उनके कमरों में विभिन्न प्रकार के ग्रीन हाउसप्लांट जोड़कर लाभ उठा सकता है।

यह लेख अंतिम बार अपडेट किया गया था

बागवानी टिप्स और जानकारी के बारे में और पढ़ें


मानसिक स्वास्थ्य के लिए बागवानी: हरित गतिविधियों के साथ चिंता और अवसाद को कम करना

तनाव को दूर करने और मानसिक कल्याण को बढ़ाने में मदद करने के लिए बाहर समय बिताना साबित होता है। मिट्टी, धूप, और प्रकृति के संपर्क में न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को उत्तेजित करता है जो चिंता, अवसाद और मौसमी असरदार विकार को कम करने में मदद करता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को पहले रखें और अपने पिछवाड़े में बाहर जाकर बगीचे में खुदाई करें या पास के एक सार्वजनिक उद्यान का भ्रमण करें।

हम में से कई बाग-प्रेमियों ने अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य पर बागवानी के शक्तिशाली सकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया है। गार्डन थेरेपी में हम जो कुछ भी यहां करते हैं, हम पौधों के माध्यम से बेहतर जीवन जीने के लिए स्पर्श करते हैं। हम वास्तव में विभिन्न प्रकार के कठिन समय में हमारी मदद करने की प्रकृति की क्षमता में विश्वास करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य कोई मज़ाक नहीं है और आप निश्चित रूप से अपने स्वयं के अनुभवों या परिवार और दोस्तों के माध्यम से चिंता, अवसाद, या पीटीएसडी से किसी न किसी तरह से छू गए होंगे।

माली असाधारण असाधारण शवाना कोरोनाडो हमें यहां विज्ञान के बारे में अधिक बताने के लिए है कि बगीचे में समय बिताने से मानसिक कल्याण में सुधार कैसे हो सकता है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए चिकित्सीय बागवानी के बारे में अधिक जानने के लिए, शवाना की अद्भुत पुस्तक को देखना सुनिश्चित करें द वेलनेस गार्डन: बढ़ो, खाओ, और बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता बनाओ। एक घास का मैदान के माध्यम से टहलने से आपके मनोदशा को काफी बढ़ावा मिल सकता है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बागवानी करना इतना सार्थक क्यों है इसके पीछे के विज्ञान को समझने के लिए पढ़ें।


बागवानी कैसे मदद कर सकती है?

मानो या न मानो, बागवानी वास्तव में आपको SAD के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकती है। अनुसंधान से पता चला है कि यहां तक ​​कि सिर्फ मिट्टी को छूना - विशेष रूप से माइकोबैक्टीरियम वैक्सी, मिट्टी के बैक्टीरिया का एक प्रकार - हमारे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और आपके मनोदशा में सुधार करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, हममें से कई लोग बागवानी को एक गर्मियों की खोज मानते हैं और एक यह कि प्राकृतिक रूप से ठंड के मौसम और अंधेरे शामों का सामना करते हैं। इसके बावजूद, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने हाथों को बाहर की ओर खींचे बिना गंदे हो सकते हैं। यहाँ, कम्पोस्ट रिटेलर कम्पोस्ट डायरेक्ट विंटर गार्डनिंग के लिए अपने सुझाव साझा करता है:

शरद ऋतु में जब मौसम अभी भी अपेक्षाकृत हल्का होता है, तब भी आप काम करने के लिए बाहर निकल पाएंगे। आपको घटती धूप में बिताए गए समय को अधिकतम करने के लिए अनुमति देते हुए, आप सर्दियों के लिए अपने बगीचे को तैयार करने पर काम कर सकते हैं।

अपनी मिट्टी को खोदने और जैविक पदार्थों को जोड़ने, अपने लॉन को खिलाने, सीमाओं को बांधने और अपने उपकरणों को बनाए रखने में समय व्यतीत करें। आप कुछ रोपण भी करना चाहते हैं, या गर्मियों में उगने वाली किसी भी सब्जी की कटाई कर सकते हैं।

सर्दियों के आने पर, आप बागवानी को पीछे छोड़ना चाहते हैं। इसके बजाय, अपना समय खिड़की के बक्से और इनडोर पौधों की देखभाल करने के लिए खर्च करें। जबकि वे आपके पूरे बगीचे को बनाए रखने की तुलना में अपेक्षाकृत मामूली कार्यों की तरह लग सकते हैं, यह आपके दिमाग को केंद्रित करने और आपके समग्र मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

केवल प्रमाणित और टिकाऊ उत्पाद।

हम केवल पीट फ्री, ऑर्गेनिक और टिकाऊ स्रोतों से ब्रिटिश स्टैंडर्ड प्रमाणित कंपोस्ट का स्टॉक करते हैं। अधिक पढ़ें।

हमारे पर्यावरण पदचिह्न को कम करने के लिए प्रतिबद्ध है।

हम कार्बन न्यूट्रल कंपनी होने की दिशा में काम कर रहे हैं। पढ़ें कि हम अपने पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने के लिए और क्या कर रहे हैं। अधिक पढ़ें।

हम वापस दे देते हैं
हर बिक्री।

ग्रह सदस्य के लिए हम 1% हैं, प्राकृतिक पर्यावरण के संरक्षण और पुनर्स्थापन के लिए 1% बिक्री का वादा करते हैं। अधिक पढ़ें।

बैग फिर से उपयोग करें
पुनर्चक्रण योजना।

यदि आप अपने खाली बैग के लिए एक वैकल्पिक उपयोग खोजने में असमर्थ हैं, तो इसे फिर से उपयोग या रीसाइक्लिंग के लिए हमारे पास लौटा दें। अधिक पढ़ें।


मोंटी डॉन स्वास्थ्य: बागवानी स्टार मौसमी स्नेह विकार से पीड़ित है - यह क्या है?

मोंटी डॉन बागवानी के लिए अपने प्यार के बारे में खुलता है

जब आप सदस्यता लेते हैं तो हम आपको इन समाचारपत्रिकाओं को भेजने के लिए आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी का उपयोग करेंगे। आमतौर पर वे अन्य संबंधित समाचार पत्र या सेवाओं के लिए सिफारिशें शामिल करेंगे। किसी भी समय।

65 वर्षीय मोंटी डॉन ने हमेशा "हीलिंग एक्टिविटी" और समस्याओं के माध्यम से काम करने का तरीका ढूंढा है। यह उसे शारीरिक रूप से व्यस्त रखता है, अपनी एकाग्रता का सभी, बिना दिमाग के उपयोग करता है। और चिकित्सीय पहलू और मिट्टी से संबंध सर्दियों में विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह उसे मौसमी स्नेह विकार से राहत प्रदान करता है।

मोंटी ने नब्बे के दशक में अवसाद से पीड़ित होने के बारे में लिखा है, इस बात का विस्तार करते हुए कि कैसे वह अपने बिस्तर को हफ्तों तक छोड़ने में असमर्थ थे।

उन्होंने कहा कि 25 साल पहले उस पहले लेख को लिखने के बाद, मैंने महसूस किया कि मेरा बोलने का कर्तव्य लगभग पूरा हो गया था क्योंकि मेरे पास एक आवाज़ थी, "उन्होंने देश के रहने के बारे में बताया।

"तब से, मैंने वह करने की कोशिश की जो मैं कर सकता हूं, लेकिन मुझे ऐसा करना पसंद नहीं है, मैं इसमें कोई गर्व या खुशी नहीं लेता हूं। मुझे बस यही लगता है कि मुझे क्या करना है। ”

और मोंटी प्रकाश से प्रभावित होता है, जो शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों को उसके लिए अजीब बनाता है।

“शुरुआत से अंत तक, काफी चौंकाने वाला अंतर है।

"आप घड़ी के खिलाफ बागवानी कर रहे हैं क्योंकि आप जानते हैं कि खराब मौसम होगा ...

"लेकिन दरवाजा बंद होने का यह अस्पष्ट अर्थ भी है, कि सब कुछ समाप्त हो रहा है।"

उन्होंने कहा कि नवंबर और दिसंबर "लंबे शॉट द्वारा वर्ष के सबसे बुरे दो महीने" होते हैं।

मोंटी ने जनवरी में कम से कम जोड़ा "चीजें छोटे तरीके से बढ़ रही हैं"।

गहरे दिनों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, मोंटी दोपहर में एक से दो घंटे के लिए प्रकाश चिकित्सा बक्से और उद्यानों का उपयोग करता है।

वह अपने कुत्तों पर भी निर्भर करता है: “कुत्तों के बारे में बात यह है कि उन्हें देखभाल की आवश्यकता होती है - उन्हें खिलाना पड़ता है, उन्हें टहलने जाना पड़ता है।

"यह आपको अपने बारे में इतना सोचने से रोकता है।"

मौसमी भावात्मक विकार क्या है?

मौसमी भावात्मक विकार (SAD) एक प्रकार का अवसाद है जो मौसमी पैटर्न में आता है और चला जाता है।

एनएचएस बताते हैं: "एसएडी को कभी-कभी" शीतकालीन अवसाद "के रूप में जाना जाता है क्योंकि लक्षण आमतौर पर सर्दियों के दौरान अधिक स्पष्ट और अधिक गंभीर होते हैं।

"SAD वाले कुछ लोगों में गर्मी के दौरान लक्षण हो सकते हैं और सर्दियों के दौरान बेहतर महसूस कर सकते हैं।"

  • लगातार कम मूड
  • सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों में खुशी या रुचि का नुकसान
  • चिड़चिड़ापन
  • निराशा, अपराधबोध और बेकार की भावनाएँ
  • सुस्त (ऊर्जा की कमी) महसूस करना और दिन में नींद आना
  • सामान्य से अधिक समय तक सोना और सुबह उठना मुश्किल होता है
  • तरस कार्बोहाइड्रेट और वजन बढ़ रहा है

यदि आपको लगता है कि आपके पास SAD हो सकता है और आप सामना करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको एक GP देखने पर विचार करना चाहिए।

  • जीवनशैली के उपाय - जितना संभव हो उतनी प्राकृतिक धूप प्राप्त करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करना
  • प्रकाश चिकित्सा - जहां एक विशेष दीपक जिसे प्रकाश बॉक्स कहा जाता है, का उपयोग सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के लिए किया जाता है
  • बात कर रहे उपचार - जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या परामर्श
  • अवसादरोधी दवा - जैसे सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)


प्रकृति और महान आउटडोर के संपर्क में रहने से आप दैनिक जीवन के तनावों से अधिक दूर महसूस कर सकते हैं। जितना समय हम घर के अंदर बिताते हैं (काम पर, t.v., इत्यादि देखकर), बहुत से लोग प्रकृति से जुड़ने का एक आग्रह महसूस करते हैं जो अधूरा रह जाता है। हालांकि, आपके पास शिविर में जाने का समय नहीं हो सकता है या प्रत्येक दिन एक प्रकृति बढ़ोतरी लेने का समय नहीं हो सकता है, लेकिन आपके पीछे के दरवाजे के ठीक बाहर प्रकृति का टुकड़ा होने से आपको इस संबंध को महसूस करने में मदद मिल सकती है।

प्रकृति की सुंदरता अपने आप में एक महान तनाव रिलीवर है। जरा सोचो कि कितनी बार विश्राम को आश्चर्यजनक परिदृश्यों या प्रकृति की ध्वनियों की रिकॉर्डिंग के साथ जोड़ा गया है। ध्यान, चिंतन, और विश्राम के लिए एक जगह के रूप में उपलब्ध अपनी खुद की थोड़ी सी सुंदरता होने से तनाव से काफी राहत मिल सकती है। यह आपके घर को तनाव से मुक्त बनाने का हिस्सा है।


पुनरावर्ती लेखक

यह सर्दी, हालांकि, वह अपने अध्ययन से लिखेंगे, जहां वह आज बैठता है, 2,000 बागवानी पुस्तकों की दीवार के खिलाफ (कला, स्थानीय इतिहास, कुकरी और फिक्शन अन्य कमरों को भरने के लिए 18,000)। उनके प्रकाशक को अभी भी उनसे (पिछले 22 में जोड़ने के लिए) किताबों की एक और जोड़ी की उम्मीद है, और वह अपनी पत्रिकाओं को लिखना जारी रखेंगे, जो उन्होंने 17 साल की थीं।

मोंटी ने पहले कहा है कि वह खुद को एक पेशेवर लेखक और शौकिया माली के रूप में देखता है। स्व-सिखाया अधिक सटीक हो सकता है, लेकिन यह बात स्पष्ट है कि उनका लेखन उनके लिए महत्वपूर्ण है। उन्हें टेलीविजन और कंपनी बनाने की "तात्कालिकता" पसंद है, लेकिन वह इसे हर समय नहीं करना चाहते: "यह मुझे पागल कर देगा।" वह अपने अध्ययन के तल्लीन एकांत में गहराई से सहज महसूस करता है। "सर्दियों में, मैं सप्ताह के अंत में इस कमरे में बैठता हूं और केवल अपने परिवार को देखता हूं - और बहुत कुछ भी नहीं क्योंकि हम रात में जहाजों की तरह हैं।" उन माली के विश्व शिपिंग कंटेनरों के अलावा, मोंटी ने "शायद ही देखा" लॉकडाउन। “हम ग्रामीण इलाकों के बीच में रहते हैं और बमुश्किल सामाजिककरण करते हैं। हम एक महीने में एक बार दोस्तों को देख सकते हैं, लेकिन सामान्य परिस्थितियों में, मैं आसानी से एक सप्ताह के लिए घर नहीं छोड़ सकता। ”

यह उतना ही निकट है, शायद, जैसा कि मोंटी अपने शुरुआती प्रेरणाओं में से एक को प्राप्त कर सकता है: टीएच व्हाइट। में माय गार्डन वर्ल्ड, मोंटी पढ़ने के "जीवन-बदलते अनुभव" के बारे में बात करते हैं गोशालक 17 वर्ष की आयु - जहां लेखक एक खेत में एक झोपड़ी में पीछे हट जाता है और एक जंगली पक्षी को वश में करने की कोशिश करता है। वह आज कहते हैं कि यह "एक ट्यूनिंग कांटा की तरह था, यह मेरे कंपन के लिए नम्र था"। मोंटी को "एकांत व्यक्ति होने का प्रणय" पसंद था, "मैंने अपने कुत्ते और बाज के साथ जंगल में अकेले रहने की इच्छा व्यक्त की और गंभीरता से योजना बनाई और करने का इरादा किया"। उन योजनाओं को कैम्ब्रिज में अंग्रेजी पढ़ने के लिए एक पटरी से उतार दिया गया, जहां वह सारा से मिली और सवाल किया कि क्या वह अकेले खुश होंगी। "पहली बार," वह लिखते हैं, "कोई ऐसा व्यक्ति था जिसे मैं खुद से ज्यादा चाहता था।"

लेकिन किताब के बारे में कुछ न कुछ गूंजता रहा। "इसने मुझे प्राकृतिक दुनिया को भयानक रूप से कच्ची और कुछ ऐसा देखा जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते," वे कहते हैं। “आप इसका सबसे नन्हा हिस्सा हैं। आप किसी भी चीज़ से अधिक या कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। आपके पास इसका एक रिश्ता है जो सबसे अच्छा समान है। यह वास्तव में मुझे कैसा लग रहा है। "

जबकि क्षितिज पर अभी भी कोई बाज नहीं है, कम से कम एक कुत्ता है - या कई। हम में से हजारों ने निगेल को याद किया होगा कि वह मोंटी और उसके बाज के साथ जंगल में रहने के लिए सहयोजित किया गया था - या तो वह या बागवानों की दुनिया बहुत अलग दिखेगी। और शायद हमें रोज़मर्रा के आनंद को इंगित करने के लिए किसी की आवश्यकता है। "बिंदु - और मुझे यह बहुत दृढ़ता से महसूस होता है - यह है कि प्राकृतिक दुनिया की देखभाल के लिए, आपको घर पर शुरू करना होगा," मोंटी कहते हैं, अपने नवीनतम काम पर लौट रहे हैं। “आपको अपनी मिट्टी में बैक्टीरिया और मकड़ियों और कबूतरों और उन सभी चीजों के बारे में ध्यान रखना होगा जो हम लेते हैं क्योंकि अन्यथा वे जाएंगे। यह इसका इंजील पक्ष है। मैं चाहता हूं कि लोग महसूस करें कि इस दुनिया की समृद्धि अविश्वसनीय है। ”


वीडियो देखना: वयरल बखर स ह परशन त घर पर इन घरल नसख स द वयरल फवर क मतhome remedy for viral